Как перевернуть малыша из тазового в головное? Инверсия - простое и эффективное упражнение для перехода из тазового предлежания в головное от американской акушерки Гейл Талли.
Благодаря ему создается больше места в нижнем маточном сегменте, чтобы ребенок мог занять правильное положение в матке. Это упражнение также способствует расслаблению крестцово-маточных связок, таким образом у малыша появляется дополнительное место для маневра. В идеале он должен быть не просто в головном предлежании, но с подбородком прижатым к груди, что облегчит течение родов, так как через тазовое кольцо он будет проходить наименьшим размером.
Упражнение следует делать каждый день.
Нельзя делать упражнения:
✖️сразу после еды
✖️ если у вас высокое или низкое артериальное давление
✖️ если у вас многоводие
✖️если у вас проблемы с плацентой (предлежание полное, краевое)
✖️ ребенок слишком активно двигается во время упражнения
✖️ если у вас появилась сильная боль (небольшая ноющая боль может быть)
✖️ если у вас появляется головная боль после упражнения
✖️ ваши руки слишком слабы, чтобы удержать вес тела во время упражнения
Как делать инверсию?
1. встаньте на колени у края кровати
2. бережно и не спеша, без рывков опустите ладони рук на пол, затем опуститесь на предплечья, соедините руки вместе. Лучше, если во время упражнения с вами будет кто-то рядом, пока вы не научитесь его делать. Затем можно будет использовать табурет из Икеи
3. голова висит свободно. Не ставьте голову на пол.
4. во время упражнения можно покачивать бедрами, если вам нравится.
5. можно уменьшить прогиб позвоночника в поясничном отделе, что позволит лучше расслабить крестцово-маточные связки
6. делайте упражнение в течение 3 вдохов
7. поднимитесь на ладони, затем на колени с помощью табурета или помощника.
Посмотрите видео о том, как правильно выполнять упражнение
P.S. Перед выполнением проконсультируйтесь с наблюдающим вас врачом